SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcję

  • Jakie ćwiczenia do FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy „pakerów”. Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7998 Data: 2012-07-25 14:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Nowy Start

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kwachor bardzo łatwo się poddajesz .Dziś wieczorem siądę i skończe czytać temat Solarosa który ma 68 stron . Nie podjąłem jeszcze decyzji bo zastanawiam się która wersja diety będzie dla mnie lepsza .Liczyłem na to że dostanę jakieś wskazówki które mnie naprowadzą. Z tego co wczytałem się w temat CN jest lepszym rozwiązaniem na redukcję niż CBL .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2017-02-13 09:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moją diętę :)

    Post
    Ladies SFD

    I co się śmiejecie, przecież to super dietetyczne produkty, Najlepsze na redukcję %-)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2016-12-16 08:35:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Słaba budowa masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem co to znaczy być otyłym ale zarazem mieć mało w łapce. Tylko uwierz, że później mu będzie jeszcze trudniej. Pomijam już fakt, że im większy BF tym mniejszy poziom testosteronu ale warto zwrócić uwagę na to, iż większy bf = większa insulinoodporność co potem bardzo negatywnie wpływa i na zdrowie, i na budowanie masy mięśniowje, i na redukcje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2012-05-29 21:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam się też, czy trening jest odpowiedni. FBW co drugi dzień z nie stałymi ćwiczeniami jest ok? jak najbardziej złożone plany na redukcje są dobre, trening siłowy w okresie redukcji przede wszystkim powinien CI pozwolić utrzymać maksymalnie Twoje mięśnie, ich rozmiar i ich sile. FBW w tym celu sprawdza sie naprawdę dobrze, nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8654 Data: 2022-04-19 08:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta w oparciu o 200g WW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - napisal trening dla V grupy redukcyjnej - ACT. Cykl pierwszy jest na 6 tygodni. Potem jest cykl 2 i 3. A potem MASA! I tu jest kłopot: Czy to jest trening dla mnie na redukcję? Spójrz: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2007-01-09 19:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o 10 zasad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wlasnie mam troche metlik w glowie nie dosc ze dietyka to nie moja mocna strone wiem tyle co musze by mase robic.Teraz rzebza i zawsze myslalem ze poza posilkami treningowymi i po trneingowymi liczba wegli i tluszczu maleje im pozniej, czyli terotycznie rano bombarujemy jak najwiecej by pozniej moc je spalic w ciagu dnia, wiec zawsze jadlem np 1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2006-07-17 15:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na testo ? Nie znam się zbytnio póki co na sterydach ale z tego co wiem testo raczej nie jest dobry na redukcje... Mój dobry znajomy który siedzi w tym od dłuższego czasu mówił mi, że prop + wino było by dla mnie dobrym rozwiązaniem... Tylko z tego co wiem prop jest krótkim estrem i podobno wbija się go co 2gi dzien a jeszcze do tego wino [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2014-03-16 11:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    low carb zakłada spożycie węgli na poziomie 15% zapotrzebowania lub 100-150g z podstawy. Ty wazysz stosunkowo nieduzo, wiec ok 100-110g wegli, 2,5 bialka i reszta tluszcz. Tu wlasnie tluszcz jest wazny, bo ograniczasz wyraznie wegle, wiec musisz podbic alternatywne zrodlo energii /tluszcze/. W zasadzie rozne sa wersje LC i na redukcje i na mase. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-12-25 19:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o jakiej porze dnia ćwiczysz? - posiłki przed i po treningu mają tutaj również znaczenie. Na redukcję często pomaga odstawienie nabiału. Z tego co piszesz wynika że się nie dosypiasz , co też może mieć znaczący wpływ. Zostałabym na twoim miejscu przy 1700-1800 kcal.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2016-03-13 13:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki wszystkim za odpowiedzi, ale proszę, jak juz odpowiadacie to przeczytajcie przynajmniej całość tego co napisałem... Redukcję już dawno skończyłem, jakieś 1-2 miesiące temu, ważę 77kg i nie ma sensu dalej jej ciągnąć. Współpracowałem z Radkiem Słodkiewiczem, układał mi trening, diete, suplementację, więc na pewno wszystko było na jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2011-12-16 22:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na cykl masowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak dla mnie to Twoja dieta wygląda na pół masową i pół redukcyjną, bo białka masz tyle, co na redukcji, a węgli za dużo jak na redukcję i za mało jak na masę

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4764 Data: 2010-07-25 12:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstaw ankiete, policz swoje zapotrzebownaie kaloryczne, odejmij od tego do 500 kcal, uloz diete, wklej pod postacia screena. Wszystko jest w tematach podwieszonych. Co do Twojej diety to jakas glodowka jest, chyba ze w obiedzie jest 2000-2500 kcal. Na prawde uwazasz ze slodkie platki to idealny posilek na redukcje? :) Serio, poczytaj tematy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-07-19 16:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie dotyczące przejścia z masy na redukcję , Jak to powinno wyglądać? Co najpierw zrobić, obciąć kcal czy dodać aeroby ? Oraz czy po zmniejszeniu spożycia białka nie będzie efektu katabolicznego ? Dodam że do tej pory spożywałem ok 3800kcal , 278g b 3,5g/kgmc 415g ww 5,1g/kgmc 102g tłuszcze 1,3g/kgmc Dodam że zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 23:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siła - hiper

    Post
    Trening dla początkujących

    Forma była dobra, teraz tam jest +12-13kg i właśnie chcę na maska doszlifować wszystko bo zostały dwa cykle po 8 tygodni i będę wchodził na redukcję więc ostatnie 4 miechy aby dobudować jeszcze mięcha. Zmieniłem w planie tak jak radziłeś i całkiem mi się podoba to rozstawienie, tylko jedno pytanie w push hiper i pull hiper to super serie mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2017-11-05 18:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple do redukcji ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    cell pump i carbo na redukcje ? No co Ty. Na redukcje to : Dieta- Aeroby- Trening siłowy - Bcaa-Glutamina- Witaminy. W takiej kolejności

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2012-04-15 16:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    To brzuch pozostawie tak jak jest. Na redukcje chyba dobra ilosc powtorzen. ( duzo i szybko ) Nogi -prostowanie nog w siadzie 12 12 12 -uginanie nog w lezeniu 12 12 12 Oczywiscie dwa razy w tygodniu Biceps -21 ze sztanga 3x ze wzgledu na swoj uniwersalizm -uginanie ramion na modlitewniku 12 12 12 -uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2010-03-27 23:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypio, bold, wino

    Post
    Doping

    nie widzę sensu schodzić z cyklu jak wiem że luty/marzec znów mam wejść na cykl. jakby się miała sprawa jakbym w grudniu poszedł ostatni strzał deki i bolda? zacząć wtedy mostek by na spokojnie po nowym roku znów wejść na wyższe obroty? jakie dawni na mostku, ile tygodni, o co zadbać, co dodać? I druga sprawa co polecieć po mostku na redukcje, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2013-09-26 20:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalana sylwetka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć fotkę swojej sylwetki (zakryj twarz jak się wstydzisz). Z tego co czytam to jest zalany tłuszczem i priorytet twoich ćwiczeń i diety powinien być ustawiony na redukcję tłuszczu (na budowę mięśni przyjdzie czas). niestety nie jest to szybki zabieg więc uzbroj się w cierpliwość i silną wolę a efekty napewno przyjdą. Nie obędzie się bez zmian [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 2010-04-16 10:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm.. winko i prima? Prima i oxa? Oxa i wino? Na redukcję możesz dać oxę bo ogranicza apetyt i wzmacnia działanie innych środków. Możesz połączyć z winem które pomaga w spalaniu tkanki lub primę. Ja osobiście zrobił bym oxa i prima 1-6 35-40mg ed oxa 1-8 200-250mg e3d prima nie ma co szaleć bo to twój pierwszy kontakt z saa, dawki i tak są [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2009-02-23 13:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)